奇妙なタイトルと思われましたよね。
実は最近読んでいる本がありまして、
「今、ここ」に意識を集中する練習
というタイトルの本なのですが、
マインドフルネスを実践するためのアイデアが沢山紹介されているのですね。
（とても良い本なので、読んでみてください。）
それで、その本の中で
食べ物を一口ずつよく味わって食べるという項目があるんです。
これがなかなか難しくて・・・
朝食は時間を気にしながら食べますし、
昼食はまあ、何かと色々考えてしまう。
夕食は、はあ疲れた、、、、食べたり食べなかったり（笑）
食べ物を一口づつよく味わって食べる、
最初は意識するのですけど、数分後には忘れてしまって
あれやこれや思考が動き出します。
そんなわけで
マインドフルネスってなかなか難しいなあと思っていました。
が、、、、
今日、お昼ご飯にフランスパンのサンドイッチを買いまして
本格的なパン屋さんのサンドイッチ
とても美味しいのですけど
とっても、とっても硬いのです。
ガシッとかぶりついて食べると
口の中が切れそうなくらいに硬いので
小さく小さくちぎって
一口づつ、もぐもぐもぐとよく噛んで飲み込みます。
パンは好きですけど
こんなにも一口を味わって食べたことはありません（笑）
そうしているうちに
食べることにとても集中していることに気がついたんです。
あ、もしやこれがマインドフルネス！？
思わずニヤッとしていました。
ずっと難しいと感じていた、食べるマインドフルネス
今ならできる気がする！！
突然始まった、食べながらの瞑想です（笑）
カチカチのフランスパンを一口食べたら目を閉じ
口の中に意識を集中
今日のランチはすごーく満足感があって
美味しいサンドイッチだったせいもあって
なんだか幸せな気持ちになりました。
一口ずつちゃんと味わって食べる
なかなか難しいって方は
硬い食べ物がおすすめ、という話でした。
最後までお付き合いくださりありがとうございます！
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